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デスクワークや立ち仕事での辛いむくみ解消法 Part3 知識編

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デスクワークや立ち仕事での辛いむくみ解消法 Part3 知識編

​足のむくみは怖い病気につながるそうです。 有名なのは長時間、座りっぱなしで起きるエコノミー症候群と一時呼ばれた症状です。 それ以外には、下肢静脈瘤などがあり、両述ともに死につながる可能性もあるそうです。 有名なエコノミー症候群​で考えると、飛行機の中だけかというと、そうではなく長時間バスの中に乗っていたり、電車、車の運転、椅子に座ってデスクワークもあり得るということです。

デスクワークや立ち仕事での辛いむくみにおいても下記の疾患が関係しているそうですので、しっかり対策するとよいでしょう。

いろいろな疾患が影響していることも・・。

 

エコノミー症候群・ロングフライト血栓症(静脈血栓塞栓症)

長時間、同じ姿勢で椅子に座り続けたりすると下肢が鬱血した状態となり、血栓ができる症状なのですが、このエコノミー症候群は湿度が低い(20%以下)で非常に狭く身動きが取れない状況下で起こりやすいとされています。(Wikipediaより)
​えこのミークラスの狭いところで発症したからということで、有名になりましたが​、ファーストクラスでも発症したため、名称を変えて「ロングフライト血栓症」に変えましょうということになっているようです。

 

 

​下肢静脈瘤(英: varix of the lower extremity)

下肢の静脈血管が拡張子血液が滞ることで起きる病気・疾患だそうです。 自覚症状があるそうで、こむら返りを頻発する、下肢のだるさの他に潰瘍や色素沈着(皮膚の色が変わる)事があるそうです。 血管内の蛇行部分や逆流防止弁をレーザーで焼く治療なども出てきていますが、再発したり悪化する場合もある怖い疾患です。

 

主な症状
足の血管が皮膚から浮き出てみえる。
足がむくむ、痛む、だるい、重い、疲れやすい。
足に熱感があったり、しばしば足がつる(こむらがえり)
足がかゆい、治りにくい湿疹がでたり皮膚が黒ずんでみえる
足に潰瘍ができている(皮膚が破れて出血がある) → すぐに病院へ!

疾患が重なっている方など、つぎの事に気を付けよう。

疲れから、いろいろな疾患を同時に抱えてしまうこともありますが、普段の日常生活で次のような対策をしているのと、していないのとでは体調も大きく変わります。

1).こまめに水分を取る。

水分を補給しないと血流は悪化します。 血液濃度も排泄濃度も高くなるため、お茶やお水などを摂取してください。

 

2).適切な排尿

排尿リズムを適切に行い、血中の排泄濃度を高めず、水分補給の回数を高めましょう。 デスクワークやラインでの立ち仕事では、つい水分を控えてトイレの回数を抑えがちになります。 浮腫みの原因にもつながるので注意しましょう。

 

3).冷房などで下肢を冷やさない。

立ち仕事で、コンクリートの冷えが直にくる場合や、デスクワークでエアコンの風が当たる・冷える場合には一枚羽織るか、ソックスを一枚履くなど対策をされるとよいでしょう。

 

4).毎日のヘルスケア

先のページで紹介した毎日のケアを行うことで、かなり予防できます。日中のケアと帰宅後のケアをしっかりと行いましょう。

 

5).医療用の弾性ストッキング

下肢を外部から圧迫することで、血管の拡張を抑える役割をしますので、静脈瘤が進行する前に、薬局などで購入されるとよいと思います。 最近では長いタイプや靴下タイプなど様々なものがあります。 ベルトタイプも併用するとよいかもしれません。
おススメは全身麻酔による手術後に使用する医療用弾性ストッキングは市販品より締め付けが強く、効果はてきめんです。 立ち仕事が多いナースさんの愛用品でもありますが、入手が困難。

 

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